对合理选用营养用维生素的7大建议

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笔者对合理选用营养用维生素的建议大致如下：
    1.正确的做法是到医院进行血液检查，先确定自己缺乏哪种维生素，然后在医生的指导下有针对性地补充。若并不缺乏，就没必要补充了，以免没病找病。
    2.缺啥补啥，不盲目服用复方维生素。用时要遵医嘱，或参考药品说明书。
    3.确定自己的营养状况。若缺乏维生素，除了补充相应维生素外，更应合理搭配饮食，积极寻找病因并予以治疗。
    4.饭后服用维生素较妥。
    5.注意区分。市售维生素C有低剂量和高剂量之分，亦有营养用和药用之分。低剂量营养用的维生素剂量一般为60~100毫克。吸烟、接受外科手术或精神高度紧张的老年人可适当补充。高剂量维生素（500~1000毫克）用于提高免疫力，但不宜久服，且以OTC标志的药品较为安全可靠。
    6.在服用前仔细阅读说明书，按每日推荐剂量服用，如维生素C和E分别为60毫克和360毫克。
    7.正常人只要规律饮食，消化吸收功能正常，是很少会缺乏维生素的，不必另行补充。总之，不经医院检查随意补充维生素是不足取的。